Waspada! 8 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Merusak Ginjal, Nomor 1 Paling Sering Dilakukan

4. Sering Kurang Tidur

Kurang tidur bukan hanya berdampak pada tubuh yang mudah lelah, tetapi juga dapat mengganggu fungsi ginjal. Organ ini bekerja sesuai dengan ritme sirkadian tubuh, yang mengatur siklus tidur dan bangun kita.

Ketika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, ritme kerja ginjal bisa terganggu, sehingga menyebabkan ketidakseimbangan dalam sistem penyaringan darah.

Oleh karena itu, usahakan untuk tidur setidaknya 6-8 jam setiap malam agar ginjal tetap berfungsi optimal.

Baca Juga: Anak-anak Presiden RI pun Kumpul, Puan Maharani Tanggapi Begini.. 

5. Terlalu Banyak Mengonsumsi Daging Merah

Daging merah memang merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh, namun konsumsi berlebihan bisa berdampak buruk bagi ginjal.

Protein hewani yang tinggi dapat meningkatkan beban kerja ginjal, terutama bagi mereka yang sudah memiliki masalah ginjal sebelumnya. Selain itu, kandungan lemak jenuh dalam daging merah juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular.

Untuk menjaga keseimbangan, sebaiknya kombinasikan protein hewani dengan sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu, tempe, dan sayuran hijau.

Baca Juga: Penantian Bertahun-tahun Terbayar Sudah, Keluarga Mat Solar Akhirnya Terima Uang Rp3,3 Miliar dari Sengketa Tanah

6. Konsumsi Gula Berlebihan

Gula yang berlebihan dalam tubuh dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi, yang semuanya merupakan faktor utama penyebab penyakit ginjal.

Banyak makanan dan minuman kemasan yang mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi, sehingga tanpa disadari kita mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan.

Untuk menghindari risiko ini, periksa label nutrisi sebelum membeli produk makanan atau minuman, serta kurangi konsumsi makanan manis seperti permen, kue, dan minuman bersoda.

Baca Juga: Struktur Kepengurusan Lengkap Danantara: Dipimpin Rosan Roeslani, Diperkuat Erick Thohir, SBY, hingga Ray Dalio

7. Kebiasaan Minum Alkohol Berlebihan

Mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar dan secara rutin dapat merusak fungsi ginjal. Alkohol bekerja dengan cara mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh, meningkatkan tekanan darah, serta memperberat kerja ginjal dalam menyaring racun dari aliran darah.

Agar ginjal tetap sehat, sebaiknya batasi konsumsi alkohol dan lebih memilih minuman sehat seperti jus buah alami, teh herbal, atau air putih.

8. Kurang Aktivitas Fisik dan Jarang Berolahraga

Gaya hidup sedentari atau kurang bergerak juga bisa menjadi penyebab utama gangguan ginjal. Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol yang tinggi, yang semuanya berdampak buruk pada kesehatan ginjal.