Kebiasaan Penting Meningkatkan Kesehatan dan Memperkuat Pikiran, Menurut Sains

Alison Seponara, seorang terapis yang mengkhususkan diri dalam kesehatan mental, mengatakan kepada Healthline bahwa kebiasaan diterjemahkan menjadi:

• Suasana hati yang lebih baik.
• Mengurangi kecemasan.
• Kejernihan mental yang lebih baik.
• Hubungan interpersonal yang lebih dalam.
• Harga diri dan kepercayaan diri yang lebih besar.
• Strategi konkret untuk meningkatkan kesejahteraan dengan cepat

Baca Juga: Warganet Serukan Boikot Baim Wong Usai Paula Verhoeven Unggah Video Anaknya Menangis Ketakutan 

Selain belajar, menurut Healthline, ada kebiasaan khusus yang segera meningkatkan kesejahteraan dan didukung oleh sains.

Tidur memiliki dampak langsung pada kesehatan mental. Sebuah studi tahun 2021 menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam semalam memiliki kemungkinan 2,5 kali lebih besar untuk mengalami tekanan mental yang sering.

Untuk meningkatkan kualitas tidur, para ahli merekomendasikan:

• kafein setelah pukul 3 sore.
• Pertahankan jadwal tidur yang konsisten.
• Ciptakan lingkungan yang tenang dan bebas kekacauan di kamar tidur.
• Pertahankan suhu ideal 18°C.

Baca Juga: iPhone Lipat Pertama Apple Siap Meluncur, Bawa Desain Futuristik dan Teknologi AI Canggih 

Tidur yang baik adalah dasar keseimbangan emosional. Kurangi penggunaan media sosial untuk meningkatkan harga diri.

Penggunaan media sosial yang berlebihan terbukti meningkatkan kecemasan dan depresi, karena adanya kecenderungan membandingkan diri secara sosial.

Adeeyo menuturkan kepada Healthline bahwa paparan berlebihan terhadap kehidupan orang lain di platform digital dapat menimbulkan persepsi realitas yang menyimpang, sehingga memengaruhi harga diri.

Baca Juga: Koperasi Desa Merah Putih Akan Diluncurkan 12 Juli 2025, Siap Perkuat Ekonomi Desa 

Untuk mengurangi dampak negatif media sosial, disarankan untuk:

• Tinggalkan ponsel Anda di luar kamar tidur
• Ganti waktu media sosial dengan kegiatan yang lebih bermakna.
• Nonaktifkan notifikasi atau hapus aplikasi untuk sementara.

**