Rahasia Menurunkan Berat Badan Secara Efektif Saat Ramadhan

Kabar24.id - Bulan Ramadhan bukan hanya menjadi momen spiritual bagi umat Muslim, tetapi juga kesempatan emas untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Banyak orang berharap bisa menurunkan berat badan selama menjalani ibadah puasa, dan hal ini bukan sekadar angan-angan, melainkan sesuatu yang dapat diwujudkan dengan strategi yang tepat.

Melakukan program diet selama bulan puasa sangat memungkinkan, apalagi jika didukung dengan pola makan yang benar.

Baca Juga: Kenali 5 Gejala Awal Stroke yang Sering Terabaikan

Menurut Perhimpunan Endoskopi Gastrointestinal Indonesia (PB PEGI), puasa memiliki manfaat besar bagi kesehatan, termasuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan, serta membantu menurunkan berat badan dan kadar kolesterol.

Veronica, S.Gz., seorang ahli gizi dari LIGHThouse, sebuah klinik manajemen berat badan, mengungkapkan bahwa Ramadhan adalah waktu yang ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan secara efektif.

Namun, agar hasilnya optimal, perlu memperhatikan jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka.

Baca Juga: Tradisi Unik Ramadhan di Berbagai Negara yang Menarik untuk Diketahui

Berikut adalah empat strategi penting yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan secara efektif selama bulan Ramadhan.

1. Pilihan Menu Sahur yang Tepat untuk Energi Sepanjang Hari Sahur merupakan waktu makan yang sangat penting karena berfungsi sebagai sumber energi untuk menjalani puasa seharian. Pastikan menu sahur mengandung:

• Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal untuk memberi energi tahan lama.

• Protein berkualitas tinggi dari telur, ikan, atau ayam tanpa kulit guna menjaga massa otot dan mempercepat metabolisme.

• Serat dan lemak sehat dari sayuran hijau, buah-buahan, alpukat, serta kacang-kacangan untuk membantu pencernaan.

• Air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi, minimal 2–3 gelas saat sahur.