Kabar24.id - Saat berbuka puasa, banyak orang tergoda untuk langsung mengonsumsi berbagai jenis makanan tanpa memerhatikan dampaknya terhadap kesehatan. Padahal, setelah berpuasa atau menahan lapar dan dahaga dalam waktu lama, tubuh memerlukan adaptasi agar tidak mengalami gangguan pencernaan.
Ahli Gizi Masyarakat, dr. Tan Shot Yen, mengimbau masyarakat untuk memilih makanan yang tepat saat berbuka dan menghindari beberapa jenis makanan tertentu.
"Jadi untuk menaikkannya (gula darah) itu harus pelan, karena tubuh kita juga perlu adaptasi," ujarnya.
Baca Juga: 11 Ide Takjil dengan Modal Kecil yang Laris Dijual saat Ramadan
Dokter spesialis penyakit dalam konsultan Gastroenterohepatologi, dr. Aru Ariadno, SP.PD-KGEH, juga menyarankan agar masyarakat menghindari makanan terlalu pedas. Selain itu juga hindari mengonsumsi minuman bersoda, serta makanan tinggi kalori karena berpotensi mengganggu kesehatan lambung.
Berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa agar tubuh tetap sehat:
1. Gorengan
Makanan yang digoreng memang menggoda, tetapi kandungan minyak yang tinggi bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Mengonsumsi gorengan saat perut kosong juga dapat memperberat kerja sistem pencernaan.
2. Makanan dan Minuman Bersantan
Hidangan bersantan seperti gulai atau kolak sering menjadi pilihan saat berbuka. Jika dikonsumsi secara berlebihan, santan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Tidak hanya itu, makanan bersantan ini dapat membuat perut kembung dan memperberat kerja pencernaan setelah seharian berpuasa.
3. Makanan Manis Berlebihan
Makanan manis seperti kurma memang dianjurkan untuk berbuka puasa, tetapi konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Hal ini dapat membuat tubuh cepat lemas setelah berbuka.
4. Minuman Berkafein
Kopi atau teh pekat sering dijadikan pilihan minuman saat berbuka, tetapi keduanya memiliki sifat diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi. Sebagai gantinya, disarankan untuk mengonsumsi air putih atau jus buah alami agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Baca Juga: Bank Emas Resmi Hadir, Simak Cara Menabung dan Keuntungannya
5. Makanan Pedas
Makanan pedas memang terasa nikmat dan menggugah selera, namun dapat memicu iritasi lambung, terutama bagi mereka yang memiliki masalah asam lambung. Untuk menghindari gangguan pencernaan, sebaiknya mengonsumsi makanan yang lebih ringan terlebih dahulu sebelum beralih ke makanan utama.
Dengan pola makan yang sehat, ibadah puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman dan tubuh tetap bugar sepanjang bulan Ramadan.